マイクロダイエットとリバウンドの関係
マイクロダイエットでせっかく痩せても、リバウンドすることはあります。
マイクロダイエットに限らず、ダイエットにリバウンドはつきものです。どうして、ダイエットをやめたとたんに、短期間で元の体重に戻ったり、ダイエット前よりも体重が増えてしまうリバウンドをするのかというと、体の仕組みに秘密があるからです。
人の体には、ホメオスターシス(生体恒常性機能)という機能があります。これは、人間の生命が危険にさらされたときに、環境変化に適応する能力のことです。ダイエット中の摂取カロリーの減少と体重の急激な変化、摂取栄養素の変化を、体は危機的状況と判断して、ホメオスターシスが機能してしまうのです。
ホメオスターシスが機能すると、摂取カロリーの変化に適応して、体はより少ないカロリーで生活できるように、骨量や筋肉量を変化させたり、体重の急激な変化をおさえたり(停滞期)、骨からカルシウムを摂取しはじめたりします(骨粗しょう症)。
リバウンドというのは、このホメオスターシスが発揮された状態で元の生活に戻した時に起こります。体はまだ、危機だと判断していて、より少ない摂取カロリーでもいい状態で働いているのに、食べる量を元に戻してしまうと、余分なカロリーがあると判断されるので、今までよりも体重が増えてしまうのです。
ホメオスターシスが働かない体重の変化は、１ヶ月に体重の５％の減少までといわれています。ですから、マイクロダイエットで50kgの人が2.5kg以上痩せた場合、リバウンドの可能性は高くなります。