マイクロダイエットの副作用
マイクロダイエットの副作用というのは、自覚できる体調の変化に関するものが多いようです。
マイクロダイエットで、摂取カロリーを極端に落とせば、より早く効果が出ますが、女性の場合注意しなくてはならないのが、生理です。２ヶ月で６kg痩せた方は、生理がとまってしまったようです。その他にも個人差はありますが、がんばって早く体重を落とした人に生理不順や排卵が止まるなどの体調の変化が起こることがあるようです。
もうひとつの体調変化が、便秘。体質や個人差もあるようですが、マイクロダイエットだけでは繊維質が足りなくなるようです。ですから、マイクロダイエット以外の通常食でコンニャクや野菜、きのこ類などの繊維質を積極的に摂る食事をしなくてはいけません。普段から便秘がちな人は、気をつけましょう。
マイクロダイエットに限らず、食事を置き換えるダイエットは、急激に体重を落とすと筋肉や骨の量も減ってしまうことがあります。これは、運動をすることで食い止めることができますが、普段運動をする機会がない方には大変なことかもしれません。体力がなくなったり、元気がなくなったりしたら、マイクロダイエットのカウンセリングを受けることをおすすめします。
リバウンドは、どんなダイエットでも起こるかもしれないことで、マイクロダイエットだけにあるわけではありません。しかし、マイクロダイエットのカロリーは、ドリンクが174kcalで、これは、お茶碗に軽く１杯くらいのカロリーです。やめた後も１日の食事全体のバランスを見ながらカロリーコントロールする必要があります。